こんにちは！

 

大津・石山にある石山東洋鍼灸整骨の鍼灸師の蒲原です(*^^)v

 

 

「肩が上がらない」「服を着替えるときに痛い」「夜中にズキズキして眠れない」——こんな症状で悩んでいる方はいませんか？

 

 

 

 

これらは典型的な五十肩（肩関節周囲炎）のサインです。名前の通り、40代～60代に多く見られる肩の不調で、特に50代の方に多いことから“五十肩”と呼ばれています。

 

 

 

 

 

肩関節は人体の中でもっとも可動域が広い関節です。

 

 

 

その分、靭帯や筋肉、腱が複雑に絡み合っていて、年齢や使いすぎによって炎症や拘縮（かたまり）が起こりやすいのです。

 

 

 

 

 

どうして五十肩になるの？

 

 

はっきりした原因は実はまだ分かっていません。ただし多くのケースでは、加齢に伴う肩周りの組織の老化や血流不足が背景にあります。

 

 

 

 

そこに日常生活の動作（荷物を持つ、手を後ろに回すなど）が加わると、肩の腱板や関節包に小さな炎症が生じ、それが悪化して強い痛みや動きの制限につながります。

 

 

 

 

 

 

五十肩の症状は段階があります。

 

 

五十肩は大きく分けて3つの時期に分かれます。

 

 

　　1.急性期（炎症期）
　　　腕を動かすと強い痛みが出て、夜間痛で眠れないこともあります。炎症が強い時期なので、無理に動かすと悪化することも。

 

 

 

　　2.慢性期（凍結期）
　　　痛みは少し落ち着きますが、肩の可動域が狭くなり「腕が上がらない」「背中に手が回らない」といった制限が目立ちます。

 

 

 

　　3.回復期
　　　少しずつ可動域が戻ってきて、痛みも軽快していきます。ここで適切にリハビリや治療を行うと、回復がスムーズになります。

 

 

 

 

 

放っておいても治る？

 

 

 

 

 

「そのうち自然に治る」と言われることもありますが、放置すると関節が固まったまま可動域が制限される場合があります。

 

 

 

 

肩の動きが悪いままだと、日常生活に支障をきたすだけでなく、姿勢や首・腰への負担も増えてしまいます。

 

 

 

 

五十肩の対処法

 

 

　　　1.安静と冷却（急性期）
　　　　炎症が強い時期は無理に動かさず、痛みが出たら氷や冷シップで冷やします。

 

 

 

　　　2.温熱とストレッチ（慢性期以降）
　　　　炎症が落ち着いてきたら、温めて血流を良くすることが大切です。お風呂や蒸しタオルが効果的。軽いストレッチで少しずつ可動域を広げましょう。

 

 

 

　　　3.専門的な治療
　　　　　鍼灸では血流を改善し、炎症を抑える効果が期待できます。また筋肉の緊張を緩め、痛みを和らげることで、リハビリもしやすくなります。

　　　　　整体やリハビリも組み合わせるとさらに効果的です。

 

 

 

 

日常生活で気をつけたいこと

 

 

• 無理に肩を回しすぎない

 

• 重たい荷物は反対側の肩で持つ

 

• デスクワークでは姿勢を意識する

 

• 入浴や軽い運動で血流を良くする

 

 

 

まとめ

 

 

五十肩は「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、正しいケアをすれば痛みは軽減し、肩の動きも改善していきます。

 

 

ポイントは、

 

• 急性期は安静＆冷却

 

 

• 慢性期は温熱＆ストレッチ

 

 

• 専門家の治療を取り入れる
  という流れを守ることです。

 

 

 

つらい肩の痛みや動きの制限でお困りの方は、我慢せずに早めに相談してくださいね。

 

 

 

 

 

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