こんにちは！

 

 

大津市石山・瀬田にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！

 

 

四十肩・五十肩に悩んでいませんか？

 

「肩が痛くて腕が上がらない…」

 

「髪を結ぶのがつらい…」

 

 

「夜中に肩がズキズキして眠れない…」

 

 

このようなお悩みを抱えている方は、四十肩・五十肩（正式には肩関節周囲炎）の可能性があります。

 

 

40代・50代に多く見られるこの症状ですが、適切に対処すれば改善が可能です。

 

 

なので、四十肩・五十肩の原因や症状、整骨院での治療方法、そして自宅でできるセルフケアまで詳しく解説します。

 

 

四十肩・五十肩とは？

 

 

・加齢による肩のトラブル

 

四十肩・五十肩は、肩関節の周囲にある筋肉や靭帯、関節包が炎症を起こすことで生じる痛みや可動域の制限です。

 

医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

 

 

名前のとおり、40代〜50代に発症しやすく、「突然肩が上がらなくなった」「肩を動かすと激痛が走る」といった症状が特徴です。

 

 

四十肩・五十肩の主な症状

 

以下のような症状が見られたら、四十肩・五十肩の可能性があります。

 

・肩を上げたり回したりする動作で痛みがある

・腕を後ろに回せない（エプロンを結べない）

・夜間痛があり、寝ていると肩がズキズキする

・急に肩の可動域が狭くなった

・痛みのため、洋服の脱ぎ着がつらい

 

 

 

 

 

症状は数週間〜数ヶ月かけて徐々に進行し、放置すると半年以上かけて自然回復するケースもありますが、痛みや可動域制限が長引くこともあります。

 

 

 

なぜ四十肩・五十肩になるの？

主な原因

・加齢による関節や腱の変性

・肩の使いすぎや逆に使わなさすぎ（運動不足）

・長年の姿勢不良や肩こりの蓄積

・ホルモンバランスの変化や血流不良

 

 

肩関節は人体の中でも最も可動域が広く、複雑な構造をしています。

 

 

そのぶん、加齢や使い方の癖によって関節周囲の組織に負担がかかりやすいのです。

 

 

四十肩・五十肩の経過と回復ステージ

 

四十肩・五十肩は大きく分けて以下の3つの時期に分かれます。

 

 

①急性期（炎症期）：痛みが強い時期

・少し動かすだけでもズキッと痛む

・夜間痛がある

 

この時期は安静第一。無理な運動はNG

 

 

②慢性期（拘縮期）：動かしにくい時期

 

・痛みは落ち着くが、肩が固まって動かしにくい

・可動域制限が顕著になる

 

 

 

③回復期（解氷期）：動きが戻る時期

 

・痛みが和らぎ、動かせる範囲が広がる

・積極的に肩を動かす運動が効果的

 

 

石山東洋鍼灸整骨院でできる施術

 

当院では、四十肩・五十肩に対して、段階に応じた的確な施術プランをご提案しています。

 

 

1. 状態の見極め（問診・検査）

 

まずは問診と検査で、肩の状態や痛みの度合い、可動域を丁寧にチェックします。

 

 

急性期なのか慢性期なのかを判断し、施術の強度も調整します。

 

 

 

2. 手技療法

 

硬くなった筋肉や関節周囲をやわらかくほぐします

 

 

可動域を無理なく広げていきます

 

 

 

3. 鍼灸治療

 

深部の炎症やコリを緩和

 

血流改善や痛みの緩和に高い効果

 

 

 

 

4. 超音波・電気治療

 

炎症を抑え、組織の修復を促進

 

深部まで届く温熱刺激で治癒を早めます

 

 

 

 

自宅でできる四十肩・五十肩対策セルフケア

 

整骨院の治療と並行して、ご自宅でのセルフケアも非常に大切です。

 

 

おすすめのセルフケア例

 

●タオル体操タオルの両端を持ち、背中側で上下に引っ張る

 

 

無理のない範囲で10回程度繰り返す

 

 

●温熱療法

ホットタオルやカイロを肩に当てる

 

血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる

 

●ペットボトル運動（回復期向け）

 

ペットボトルを持って前後・左右にゆっくり腕を振る

 

 

動かすことで関節の柔軟性を取り戻す

 

 

※痛みが強いときは無理に動かさず、やめておきましょう！

 

 

放っておくとどうなる？

 

四十肩・五十肩は自然に治ることもありますが、そのままにすると関節が癒着してしまい、動きが元に戻らなくなる可能性もあります。

 

 

 

「痛みがあるけど我慢できるから…」と放置せず、早期の施術とケアが大切です。

 

 

四十肩・五十肩は、放っておくと日常生活にも大きな支障をきたす症状です。

 

しかし、早期の施術とセルフケアで回復スピードは大きく変わります。

 

 

石山東洋鍼灸整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術とアドバイスを行っています。

 

 

肩の痛みや違和感でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

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