こんにちは！
大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院の熊本です！
冬になると「肩がガチガチに固まる…」「首から肩にかけて重だるい」といったお悩みが急増します。
実際、寒い季節は肩こりの発症率がぐっと上がり、普段は気にならない方でもつらさを感じやすくなる時期です。
今回は、冬に肩こりが増える理由と、整骨院で行う効果的な治療法・セルフケアについて詳しくご紹介します。
冬に肩こりが多くなる理由
① 寒さで筋肉が縮こまりやすい
冷えると身体は自然と筋肉を縮めて熱を逃がさないようにします。
特に首・肩まわりは温度の影響を受けやすく、筋肉が硬くなる → 血流が悪くなる → コリが発生、という流れが起こりやすくなります。
② 血流不足で疲労物質がたまりやすい
寒い時期は血管が収縮するため、首肩の血流も低下します。
血行が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくく、疲労物質が溜まりやすくなるため、肩こりが慢性化しやすくなります。
③ 冬特有の姿勢不良
・肩をすくめる
・背中を丸めて寒さを耐える
・厚着による動きの制限
こうした姿勢が続くと、首肩の筋肉に常に負担がかかり、肩こりが強くなりやすいのです。
④ 自律神経の乱れ
冬は日照時間の減少や気温の変化で自律神経が乱れやすくなります。
交感神経が優位になり筋肉が緊張 → 血流が低下し、肩こりにつながります。
当院で行う冬の肩こり治療
石山東洋鍼灸整骨院では、冬の肩こりに特に効果的な以下の施術を組み合わせてアプローチします。
● 鍼灸治療
深部の筋緊張や血流の悪さに直接アプローチ。
・ガチガチに固まった肩のこりを緩める
・首肩周囲の血行改善
・自律神経を整え、肩こりを起こしにくい身体づくり
冬の肩こりには特におすすめの施術です。
● 超音波・ハイボルテージ治療
深部の炎症・硬さに素早くアプローチし、痛みを軽減。
筋肉の柔軟性を高め、つらいコリをスッと取り除きます。
● 姿勢・骨格矯正
肩こりの根本には姿勢の歪みが関わっていることが多く、
巻き肩・猫背などを矯正することで日常的な負担を大きく減らせます。
冬の肩こりを予防するセルフケア
① まず首肩を“温める”
ホットタオルやお風呂で温めるだけでも血流が改善します。
特に入浴時は肩の周りをゆっくり回して、筋肉を動かしましょう。
② 肩甲骨を動かす簡単ストレッチ
・肩をすくめてストンと落とす
・肩甲骨をぐるぐる回す
・胸を広げるストレッチ
これだけでも肩の血行がかなり良くなります。
③ スマホ・PC姿勢を意識する
画面を見る時間が長くなる冬は、首が前に出る姿勢「スマホ首」に注意。
30分に1度、軽く伸びをするだけでも予防効果は抜群です。
④ 首と手首を冷やさない
マフラー・ネックウォーマー・手袋などで、冷えを防ぐことが大切です。
冬こそ早めのケアがおすすめです
冬に悪化した肩こりを放置すると、
頭痛・吐き気・集中力低下・腕のしびれなどにつながることもあります。
石山東洋鍼灸整骨院では、
「痛みを取る」＋「冬でもこりにくい身体づくり」
を目的に、お1人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
つらい肩こりは我慢せず、いつでも石山東洋鍼灸整骨院ご相談くださいね＾＾
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滋賀県大津市石山・松原町で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する
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