こんにちは！
大津市石山にある石山東洋鍼灸整骨院熊本です＾＾
本日は眼精疲労からくる頭痛についてお話していきます！
目の疲れからくる頭痛
近年、パソコン・スマートフォン・タブレットなどの画面を見る時間が増え、「眼精疲労」からくる頭痛を訴える方が急増しています。
特にデスクワークやオンライン授業、ゲームなどで長時間画面を見続けることで、目の筋肉が硬くなり、首・肩の緊張にもつながります。
このような状態が続くと「肩こり＋頭痛＋目の奥の痛み」という悪循環に陥ってしまいます。
② なぜ目の疲れが頭痛につながるのか？
目のピントを調整する「毛様体筋」という筋肉が使いすぎると疲労し、目の奥の血流が悪化します。
すると、目の周りやこめかみ、首の後ろの筋肉まで緊張が広がり、結果的に頭痛を引き起こします。
特に多いのが次の２タイプです
・緊張型頭痛：首や肩の筋肉のこりから起こる。重だるく、締めつけられるような痛み。
・片頭痛（偏頭痛）：目の奥やこめかみがズキズキする。光や音に敏感になりやすい。
どちらも眼精疲労が関係しているケースが非常に多いのです。
放っておくとどうなる？
眼精疲労を「ただの疲れ」と思って放置してしまうと、症状は徐々に全身へと広がっていきます。
まず、目の奥やこめかみの痛みが慢性化し、頭痛が起こりやすくなります。
さらに、目の疲れによって首や肩の筋肉が硬くなり、首こり・肩こり・姿勢の崩れを引き起こします。
この状態が続くと、自律神経のバランスも乱れ、めまい・倦怠感・不眠などの不調が出ることも少なくありません。
また、仕事や勉強に集中できなくなったり、目がかすむ・ピントが合わないといった視力面への影響も現れます。
一時的な疲れに思えても、放っておくことで“慢性頭痛体質”になってしまう方も多いのが現実です。
早めに目や首・肩の緊張を緩め、全身のバランスを整えることが、眼精疲労を根本から改善するポイントです。
石山東洋鍼灸整骨院でのアプローチ
石山東洋鍼灸整骨院では、眼精疲労や頭痛を単なる「目の問題」だけとは考えず、
「首・肩・背中の筋緊張」「姿勢の歪み」「自律神経の乱れ」
など、根本的な原因に対してアプローチを行います。
・姿勢矯正（骨格矯正）：猫背やストレートネックによる首への負担を減らし、早期改善再発予防を目指します。
・鍼灸治療：首・こめかみ・肩周囲のツボを刺激して血流を改善。目の奥の重だるさを軽減します。
・アイセラピー：目周囲の血流を促進し、副交感神経を優位にすることでリラックス効果。
超音波ハイボルテージ：筋緊張を和らげ、痛みを抑える即効的ケア。
患者様の状態に合わせ、目だけでなく体全体のバランスを整えていきます。
自宅でできるセルフケアと予防法
・20分に1回は画面から目を離す（20-20-20ルール）
→ 20分ごとに20秒、20フィート（約6m）先を見る。
・蒸しタオルで目と首を温める
→ 血流を促し、筋肉の緊張をやわらげます。
・姿勢の意識
→ 頭が前に出る姿勢は首こり・頭痛の原因。背筋を伸ばし、顎を軽く引くことを意識。
・睡眠・休息をしっかり取る
→ 目と脳をリセットする時間を確保。
・鍼灸・アイセラピーを定期的に
→ 慢性化する前に専門的ケアで予防。
眼精疲労からくる頭痛は、放置しても自然に良くなることは少なく、「目・首・肩・姿勢・自律神経」が複雑に関係しています。
目薬やマッサージで一時的に良くなっても、根本的に改善するには体全体の調整が必要です。
石山東洋鍼灸整骨院では、鍼灸と矯正を組み合わせることで、つらい眼精疲労・頭痛の根本改善を目指しています。
「目の奥が重い」「頭がぼんやりする」「首や肩がガチガチ」そんな症状でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
石山東洋鍼灸整骨院では、目の疲れからくる頭痛を“根本から”改善いたします。
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滋賀県大津市石山・松原町で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する
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